w domu

Po treningu bezpośrednio zjedz banana lepiej, białko możesz uwzględnić jedząc posiłek zbilansowany w domu.

[...] na takim oldschoolowym jj skupiaja sie na tym coo nie trzeba i maja zla metodyke treningow. Jednak jesli pojdziesz na to jj i dopelnisz tym krate i bedziesz sparowal w domu z kupmlami i na wroku to mysle ze ludzie z ciebie beda jeszcze :) A moze da sie dogadac z Boxista by udzielil paru lekcji? Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten [...]

[...] powstawaniu trądzikowi.Owszem regularne wizyty w gabinecie i poddawanie się mikrodermabrazji czy ultradźwiękom pomoże w wyglądzie skóry,ale do tego pielęgnacja w domu, osobnicza podatność i wiele innych czynników wpływa na stan naszej cery.JEśli nie masz trądzika ropowiczego,a są to niewielkie zmiany to możesz wybrać się na [...]

nie musisz się śpieszyć, poczekaj aż będziesz w domu w takim razie. ;-)

nie rób nic dodatkowo w domu, a tym bardziej codziennie. Na siłce np. co drugi trening zrób scyzoryki, czy unoszenie nóg w zwisie. 1 ćw 2x w tygodniu w zupełności wystarczy. brzuch tez mięśień - też potrezbuje regeneracji. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-12 18:53:14

[...] ....a potem to napewno orzechy jeszcze Ci zostały........no bo chyba całej paczki na raz to nie dasz rady...no to jak zostały to troszke orzechów jeszcze......a potem to juznapewno w domu jesteś to taki mniamuśny tuńczyk z ogóreczkiem kiszonym i cały dzionek najedzona i uśmiechnięta.... a i cały dzionek pijemy dużooooo wodyyyy :) ........

To chyba nie trudno wykombinowac co sugeruje - zjedz poki jestes w domu normalny, porzadny obiad... Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

a może jakiś twój kumpel z sekcji judo miałby ochotę pomachać żelastwem jeśli nie pasuje Ci klimat siłowni to powoli kompletuj sprzęt w domu chodziarz drogo wyjdzie pewnie

Dziwny jest ten plan:P. Jakos malo urozmaicony i dlaczego teras trenujesz w domu??? Przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i sprubuj cos zmienic pozdro.

A ja jak się uczyłam stać na rękach sama w domu to przez pół roku nie mogłam się nauczyć Jak na jednych zajęciach z instruktorem robiłam kiedyś stanie na rękach (kazał nam ), to się nauczyłam praktycznie od razu (dokładniej: po 2 zajęciach). Chyba najważniejsze to po prostu załapać odpowiednie ustawienie ciała - 'zapamiętać' z zajęć, i później [...]

[...] i chyba porcja sp80 B- 10-20(zalezy czy bede pil w szkole sp80) ww-30 t 5 obiad w szkole- cienkie te obiady 12.05 B-10-20 ww-80 t-? kanapki : 15.00 B-10 WW 30 T-5 obiad w domu: 17.00 mieso, ziemnieki lub ryz lub makaron lub kasza B- 20 WW 80 T-10 potreningu 19.00 tu wlasnie nie wiem ale odrazu po 25 g glukozy + 15 g sp80 z mlekiem 19.30 [...]

ale to taka uwaga tylko chłopaki nie na chodzi was czasem chęć jak siedzicie w domu se po podnosic ? ja tak mam i np juz godzine po treningu ramion moge to luzem spowrotem robic pozatym 2 tyg temu wrocilem z obozu po tym obozie zrobilem trening tak jak zawsze bicepsa i klatki , klatke poczułem elegancko łapie nic ale zastosuje sie do waszych rad [...]

[...] bylo najlepiej. albo poszukaj pewnie twoj kolega ma jakąś w piwnicy:) brzuch mozesz cwiczyc codziennie poszukaj treingu na brzuch.np a6w, abs prawie kazdy mozna wykonwywac w domu na klatke rozne rodzaje pompek.http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 a na biceps to hantle. rozciaganie [...]

Dopisujac jeszcze do mojego problemu , mam w domu antybiotyk który nazywa się OLFEN 100 SR . Czytałem o nim że jest bardzo mocny ale nie wiem czy nadaje się do mojego problemu , pozdrawiam

[...] sztangą 4s wspięcia na palce 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Pomogłem sobie troche twoim postem ale nie wiem co z tego bedzie z gory dzieki za pomoc to co wybralem spokojnie zrobie u mnie w domu bo na tyle mam sprzetu pozdr

Ja na siłowni pije taką chyba za 60 gr z biedrony bo ma jednak zawsze coś więcej minerałów, a w domu jak pije to zawsze mam kranówe przegotowaną w dzbankach.

dodam ,że oczekuję fachowej odpowiedzi najlepiej z linakmi ,może być też nawet i poa naglielsku..prosze o pomoc niemam neta w domu tak wiec niemogę skorzystać z obcjii google a być moze ktoś jest oblatany w temacie i skory do pomocy ..thx

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Skompletowałem trochę grata w domu mógłbyś napisać coś więcej o sprzęcie ? bo jedynie mogę się domyślać że zamierzasz wyciskać starym telewizorem.. ciężko jest mi cokolwiek napisać na temat ćwiczeń skoro nie wiem co masz do dyspozycji , napiszesz to pomyślimy i kolejność [...]

ja tam bym pozbierał, warto. Sam mam ławkę keltona w domu, regulowaną z osobnymi stojakami - naprawdę solidny sprzęt. Ławka to nie jest zakup na miesiąc albo dwa, przemyśl dobrze czy nie lepiej dołożyć. O innych firmach się nie wypowiadam, bo nie wiem więc nie robię antyreklamy, po prostu doradzam to co sam sprawdziłem ;)

a no tak zapomnialem calkiem ... zapotrzebowanie obliczylem na forumowym kalkulatorze.. uwzglednilem ok 4 treningi cardio + cwiczenia ze sztanga w domu jako trening silowy.. mozna od razu po cardio zrobic te cwiczenia ? czy lepiej zeby byla przerwa. albo na przyklad przeplatac 1 dzien cardio, 2 dzien trening silowy, znowu cardio, trening silowy [...]